Coba 10 Cara Ini Agar Tidur Malam Kamu Lebih Nyenyak

Memiliki kualitas tidur yang baik adalah impian setiap orang. Namun sayangnya, tidur nyenyak terkadang sulit dirasakan bagi pekerja kantoran. Aktivitas tinggi dengan tekanan bos membuat mereka sangat stres.

Alasan mengapa di rumah seharusnya adalah waktu yang dihabiskan untuk istirahat, sebenarnya digunakan untuk melanjutkan pekerjaan yang tersisa. Selain itu, gaya hidup yang tidak teratur juga mempengaruhi konsekuensi dari aktivitas mereka sehingga terganggu, sulit untuk bangun pagi dan bekerja sehingga tidak dilakukan maksimal.

Ternyata, ada crystal x cara mudah untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari. Dilansir dari Journal Harvard, Selasa (8/4) di sini adalah 10 cara mudah untuk tidur nyenyak.

1. Cobalah setiap hari Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.

2. Setelah bangun tidur, Anda harus berjemur selama 30 menit karena matahari pagi sangat ideal untuk menyesuaikan pola tidur.

3. Berolahraga secara teratur setiap malam sebelum tidur.

4. Hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, cokelat, dan minuman lainnya.

5. Jika Anda mengonsumsi obat-obatan, cobalah menemui dokter Anda karena penggunaan narkoba menyebabkan Anda sulit tidur.

6. Hindari minuman beralkohol sebelum tidur.

7. Jika Anda perokok berat, cobalah untuk menghentikan atau menguranginya karena merokok menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk mengurangi tidur dalam beberapa cara. Jagalah agar kamar Anda sejuk, gelap, dan tenang. Jangan mengganggu televisi atau perangkat elektronik lainnya. Cobalah untuk menghindari penggunaan gadget yang berlebihan.

9. Tidur dengan damai, Anda dapat membaca, mendengarkan musik atau bersantai. Itu bisa dilakukan sebelum tidur.

10. Jika Anda sudah tidur dan bangun di malam hari, Anda bisa melakukan kegiatan yang menenangkan pikiran. Anda melakukannya sampai rasa kantuk kembali.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

6 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Otak Agar Tetap Muda

Seiring bertambahnya usia, otak dan fungsinya juga akan bertambah usia. Kerusakan kognitif dapat menyebabkan penurunan kemampuan kognitif yang cepat, seperti kemampuan memori dan kemampuan berpikir. Bagaimana cara meninggikan badan mencegahnya? Berikut adalah 6 cara menjaga otak Anda awet muda. 1. Jaga agar pikiran tetap aktif Para ilmuwan telah menemukan bahwa dengan menjaga agar pikiran tetap aktif, kemampuan berpikir akan tetap tajam. Diluncurkan dari halaman WebMd, aktivitas seperti permainan, teka-teki silang dan aktivitas mental lainnya dapat membantu meningkatkan daya ingat. Melakukan kegiatan seperti menggambar, melukis, seni dan kerajinan lainnya juga bisa membantu memperbaiki fungsi otak. 2. Latihan fisik Latihan fisik tidak hanya mengurangi tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi stres, tapi juga bisa membantu perkembangan sel otak baru. Dilansir dari New York Times, penelitian sebelumnya menemukan bahwa tikus yang melakukan aktivitas fis
Baca selengkapnya

Simak Manfaat Lain Dari Teh yang Belum Kamu Ketahui

Sudah lama diketahui bahwa teh memiliki berbagai khasiat. Misalnya secangkir teh panas sudah cukup untuk membuat kita "tune in" di pagi hari. Atau, minuman serupa bisa membuat kita tidur nyenyak di malam hari, setelah bosan bekerja seharian. Teh juga dikenal sebagai minuman yang bisa meredakan batuk dengan susah payah. Dan, tak kalah bermanfaatnya, teh juga bisa memberi kehangatan pada tubuh yang dingin. Nah, di antara banyak fase dan siklus menstruasi alasan minum teh, kini ada alasan baru yang muncul melalui sebuah studi kecil. Sebuah studi baru yang dilakukan di China mengungkapkan bahwa minum teh dapat membantu seseorang meningkatkan kreativitas mereka. Bisa jadi, secangkir teh adalah "obat mujarab" untuk, misalnya seorang penulis yang kehabisan ide di depan keyboard komputernya. Ia adalah seorang peneliti di Fakultas Psikologi dan Ilmu Kognitif Universitas Peking, China, yang mengevaluasi 50 siswa, berusia rata-rata sekitar 23 tahun. Peserta dala
Baca selengkapnya

Cara Mengatasi Disfungsi Ereksi Secara Alami

Selama cuka sari apel ini diketahui memiliki manfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Mengapa kandungan asam cuka sari apel kuat untuk memecah lemak tubuh tidak akan pernah hilang. Nah, sebuah studi yang dikutip dari boldsky.com menemukan 1 manfaat lebih sehat itu aku dari cuka sari apel adalah untuk menyembuhkan disfungsi ereksi, terutama yang disebabkan oleh diabetes. "Diabetes diketahui menyebabkan kegagalan ereksi, karena gula darah meningkat akan mengganggu aliran darah ke alat kelamin, dan rutin mengonsumsi air panas bercampur cuka sari apel, kadar gula darah menurun dan ereksi akan menjadi Terselesaikan, "kata studi tersebut. "Selain membantu mengendalikan gula darah, mengonsumsi cuka sari apel bisa menurunkan kadar kolesterol yang bermanfaat dalam mencegah penyakit jantung. Obesitas juga bisa diobati dengan ramuan alami cuka sari apcl." "Saat cuka sari apel, jangan diminum langsung tanpa pencampuran dengan air, karena asam tinggi dalam cu
Baca selengkapnya