tag:blogger.com,1999:blog-80388205878594761942024-03-13T18:45:20.187+07:00saveyourself91Albiso Mahonihttp://www.blogger.com/profile/04782754500374955987noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-8038820587859476194.post-50749080055989373462018-06-13T22:50:00.003+07:002018-06-13T22:50:20.394+07:00Coba 10 Cara Ini Agar Tidur Malam Kamu Lebih NyenyakMemiliki kualitas tidur yang baik adalah impian setiap orang. Namun sayangnya, tidur nyenyak terkadang sulit dirasakan bagi pekerja kantoran. Aktivitas tinggi dengan tekanan bos membuat mereka sangat stres.<br /><br />Alasan mengapa di rumah seharusnya adalah waktu yang dihabiskan untuk istirahat, sebenarnya digunakan untuk melanjutkan pekerjaan yang tersisa. Selain itu, gaya hidup yang tidak teratur juga mempengaruhi konsekuensi dari aktivitas mereka sehingga terganggu, sulit untuk bangun pagi dan bekerja sehingga tidak dilakukan maksimal.<br /><br />Ternyata, ada <a href="http://www.sehatituaku.com/crystal-x/">crystal x</a> cara mudah untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari. Dilansir dari Journal Harvard, Selasa (8/4) di sini adalah 10 cara mudah untuk tidur nyenyak.<br /><br />1. Cobalah setiap hari Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.<br />
<br />2. Setelah bangun tidur, Anda harus berjemur selama 30 menit karena matahari pagi sangat ideal untuk menyesuaikan pola tidur.<br />
<br />
3. Berolahraga secara teratur setiap malam sebelum tidur.<br />
<br />
4. Hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, cokelat, dan minuman lainnya.<br />
<br />
5. Jika Anda mengonsumsi obat-obatan, cobalah menemui dokter Anda karena penggunaan narkoba menyebabkan Anda sulit tidur.<br />
<br />
6. Hindari minuman beralkohol sebelum tidur.<br />
<br />
7. Jika Anda perokok berat, cobalah untuk menghentikan atau menguranginya karena merokok menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk mengurangi tidur dalam beberapa cara. Jagalah agar kamar Anda sejuk, gelap, dan tenang. Jangan mengganggu televisi atau perangkat elektronik lainnya. Cobalah untuk menghindari penggunaan gadget yang berlebihan.<br /><br />9. Tidur dengan damai, Anda dapat membaca, mendengarkan musik atau bersantai. Itu bisa dilakukan sebelum tidur.<br /><br />10. Jika Anda sudah tidur dan bangun di malam hari, Anda bisa melakukan kegiatan yang menenangkan pikiran. Anda melakukannya sampai rasa kantuk kembali.Albiso Mahonihttp://www.blogger.com/profile/04782754500374955987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8038820587859476194.post-67566389572896284222018-05-23T22:03:00.004+07:002018-05-23T22:03:32.735+07:00WOW! Ternyata Berdoa Dapat Berdampak Pada Kesehatan LhoSelain lebih dekat dengan Tuhan, berdoa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental. Doa juga merupakan kegiatan yang dapat membuat kita menjadi orang yang selalu berpikir itu positif dan lebih tenang serta tidak memiliki masalah fisik atau psikologis.<br />
<br />
Para ahli mengungkapkan bahwa setidaknya ada empat manfaat yang sehat dari kegiatan doa, seperti mengutip halaman situsshealth.com. Apa manfaatnya? Lihatlah yang berikut ini.<br />
<br />
Mencegah dan mengatasi stres<br />
<br />
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh psikolog pada tahun 2014 menyebutkan bahwa doa berguna untuk mencegah dan mengatasi stres. Kekuatan doa bahkan dapat membuat seseorang terhindar dari risiko depresi dan masalah psikologis lainnya. Kekuatan doa dapat membuat seseorang lebih tenang, tidak mudah putus asa dan positif.<br />
<br />
Berdoalah dengan bahagia<br />
<br />
Selain <a href="http://www.serbaserbimanfaat.com/">jual crystal x</a> mencegah dan mengatasi stres, berdoa juga membantu dalam membuat perasaan lebih bahagia. Para ilmuwan yang mempublikasikan temuan mereka di JAMA Networks Journal mengatakan bahwa orang-orang yang suka menghadiri layanan keagamaan dan memiliki warisan agama atau agama yang lebih kuat lebih bahagia daripada yang lain.<br />
<br />
Tidak hanya bahagia, keluarganya juga bahagia, makmur dan lebih sabar.<br />
<br />
Sebuah studi oleh para ilmuwan di Harvard School of Public Health menyatakan bahwa orang-orang yang religius dan suka berdoa sesuai keyakinan mereka umumnya memiliki umur panjang.<br />
<br />
Mereka yang dengan tulus menyembah, dengan tulus dan menginginkan keridhoan Allah, umumnya akan hidup lebih sehat, lebih tenang dan lebih bahagia.<br />
<br />
Tingkatkan sistem kekebalan tubuh<br />
<br />
Orang yang tekun dalam doa percaya bahwa mereka dapat memiliki sistem kekebalan yang kuat. Pikiran yang selalu positif, hati yang tenang dan bahagia adalah salah satu alasan mengapa orang yang berdoa dengan tekun memiliki sistem kekebalan yang kuat.<br />
<br />
Orang yang suka berdoa, sabar dan tulus juga bisa terhindar dari risiko tekanan darah tinggi dan jantung.<br />
<br />
Itulah manfaat dari berdoa untuk kesehatan tubuh dan jiwa. Untungnya informasi ini bermanfaat dan kita semua selalu orang yang suka berdoa, memberikan segalanya kepada-Nya, sabar dan bahagia dan dada yang cukup.Albiso Mahonihttp://www.blogger.com/profile/04782754500374955987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8038820587859476194.post-83006720115692742732018-02-23T20:44:00.002+07:002018-02-23T20:44:29.992+07:006 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Otak Agar Tetap MudaSeiring bertambahnya usia, otak dan fungsinya juga akan bertambah usia. Kerusakan kognitif dapat menyebabkan penurunan kemampuan kognitif yang cepat, seperti kemampuan memori dan kemampuan berpikir.<br />
<br />
Bagaimana <a href="http://www.sehatituaku.com/cara-meninggikan-badan/">cara meninggikan badan</a> mencegahnya? Berikut adalah 6 cara menjaga otak Anda awet muda.<br />
<br />
1. Jaga agar pikiran tetap aktif<br />
<br />
Para ilmuwan telah menemukan bahwa dengan menjaga agar pikiran tetap aktif, kemampuan berpikir akan tetap tajam.<br />
<br />
Diluncurkan dari halaman WebMd, aktivitas seperti permainan, teka-teki silang dan aktivitas mental lainnya dapat membantu meningkatkan daya ingat.<br />
<br />
Melakukan kegiatan seperti menggambar, melukis, seni dan kerajinan lainnya juga bisa membantu memperbaiki fungsi otak.<br />
<br />
2. Latihan fisik<br />
<br />
Latihan fisik tidak hanya mengurangi tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi stres, tapi juga bisa membantu perkembangan sel otak baru.<br />
<br />
Dilansir dari New York Times, penelitian sebelumnya menemukan bahwa tikus yang melakukan aktivitas fisik bisa melipatgandakan jumlah neuron baru yang diproduksi di otak. Hal ini juga dapat menunda kemungkinan demensia pada manusia.<br />
<br />
3. Konsumsi makanan sehat<br />
<br />
Mengkonsumsi makanan sehat adalah cara yang bagus untuk membantu menjaga kesehatan pikiran, tubuh dan jiwa.<br />
<br />
Makan dengan baik juga bisa meningkatkan tingkat energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan tidur nyenyak di malam hari, yang kesemuanya baik untuk otak.<br />
<br />
Buah super seperti blueberry juga bisa membantu mengurangi efek penyakit seperti penyakit Alzheimer atau demensia.<br />
<br />
Buah juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan kemampuan belajar dan motorik orang tua.<br />
<br />
4. Asam lemak omega-3<br />
Asam lemak omega-3 dapat membantu melawan gangguan mental, seperti depresi, demensia dan skizofrenia.<br />
<br />
Menurut Gómez-Pinilla, salah satu anggota Cedera Otak dan Pusat Cedera Otak di UCLA, asam lemak Omega-3 kompatibel dengan plastisitas sinaptik atau kemampuan otak untuk berpartisipasi dalam pembelajaran atau pengalaman.<br />
<br />
Ini juga secara positif mempengaruhi ekspresi beberapa molekul yang terkait dengan pembelajaran dan memori yang ditemukan dalam sinapsis. Asam lemak omega-3 sangat penting untuk fungsi otak normal.<br />
<br />
5. Dengarkan musik<br />
<br />
Mendengarkan musik bisa membantu mengurangi kecemasan, depresi, tekanan darah dan meningkatkan daya ingat.<br />
<br />
"Jika Anda ingin otak Anda bertahan dengan baik selama proses penuaan, mendengarkan atau bermain musik adalah alat yang hebat, ini memberikan pelatihan otak total," kata seorang ahli autolisologist di Johns Hopkins Medicine.<br />
<br />
6. Bersosialisasi<br />
<br />
Periset <a href="http://www.sehatituaku.com/manfaat-lari-pagi/">manfaat lari pagi</a> telah menemukan bahwa orang-orang yang menderita kesepian memiliki 65 persen peningkatan risiko demensia.<br />
<br />
"Ini hampir luar biasa, tapi kita tahu bahwa kesepian lebih buruk bagi kesehatan daripada 15 batang rokok sehari, menjadi obesitas beralkohol dan tidak sehat," kata Profesor James Goodwin, pemimpin ilmuwan Age UK.Albiso Mahonihttp://www.blogger.com/profile/04782754500374955987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8038820587859476194.post-30917533933394976532018-01-25T20:34:00.004+07:002018-01-25T20:34:55.183+07:00Simak Manfaat Lain Dari Teh yang Belum Kamu KetahuiSudah lama diketahui bahwa teh memiliki berbagai khasiat. Misalnya secangkir teh panas sudah cukup untuk membuat kita "tune in" di pagi hari.<br />
<br />
Atau, minuman serupa bisa membuat kita tidur nyenyak di malam hari, setelah bosan bekerja seharian.<br />
<br />
Teh juga dikenal sebagai minuman yang bisa meredakan batuk dengan susah payah. Dan, tak kalah bermanfaatnya, teh juga bisa memberi kehangatan pada tubuh yang dingin.<br />
<br />
Nah, di antara banyak <a href="http://www.sehatituaku.com/fase-dan-siklus-menstruasi/">fase dan siklus menstruasi</a> alasan minum teh, kini ada alasan baru yang muncul melalui sebuah studi kecil.<br />
<br />
Sebuah studi baru yang dilakukan di China mengungkapkan bahwa minum teh dapat membantu seseorang meningkatkan kreativitas mereka.<br />
<br />
Bisa jadi, secangkir teh adalah "obat mujarab" untuk, misalnya seorang penulis yang kehabisan ide di depan keyboard komputernya.<br />
<br />
Ia adalah seorang peneliti di Fakultas Psikologi dan Ilmu Kognitif Universitas Peking, China, yang mengevaluasi 50 siswa, berusia rata-rata sekitar 23 tahun.<br />
<br />
Peserta dalam penelitian dibagi menjadi dua kelompok: satu diberi secangkir teh hitam untuk diminum, yang lain hanya diberi satu gelas air.<br />
<br />
Setelah minum minuman tersebut, kedua kelompok menjalani dua tes.<br />
<br />
Pada tes pertama, masing-masing diminta untuk merancang suatu bentuk blok bangunan "menarik dan kreatif".<br />
<br />
Kemudian, pada tugas kedua, mereka diminta untuk membuat nama "hebat" untuk restoran mie baru.<br />
<br />
Pekerjaan kedua kelompok tersebut mendapat evaluasi obyektif dari siswa lain yang tidak menanggapi dalam penyelidikan ini.<br />
<br />
Dia mengatakan bahwa ujian dirancang untuk mengukur seberapa baik anggota kedua kelompok dapat mempresentasikan gagasan baru. Mereka tertarik untuk berpikir dengan cara baru dan berbeda.<br />
<br />
Kriteria yang digunakan dalam tes ini, "menarik", "kreatif" dan "hebat" mungkin tampak agak kabur.<br />
<br />
Tapi siswa di kelompok peminum teh ternyata lebih mampu memetakan tugas tersebut.<br />
<br />
Kelompok peminum teh tampak lebih unggul dalam kedua tes tersebut, dibandingkan dengan kelompok air minum.<br />
<br />
Tapi pertanyaan selanjutnya adalah: apa isi teh yang memungkinkan perbedaan hasilnya?<br />
<br />
Jawaban yang jelas adalah bahwa teh hitam mengandung kafein dan theanine, senyawa yang mampu meningkatkan fungsi kognitif dan memperbaiki fungsi otak pada umumnya.<br />
<br />
Tapi ternyata, kafein dan theanine butuh waktu lama untuk mempengaruhi peminum.<br />
<br />
Toh, secangkir kecil teh yang dikonsumsi masyarakat umumnya tidak mengandung cukup kafein dan senyawa theanine untuk dapat mempengaruhi keduanya.<br />
<br />
Nah, di bagian ini, peneliti menyimpulkan bahwa kemampuan teh untuk mengatur mood si peminum.<br />
<br />
Para siswa di kelompok yang minum teh tersebut, menurut mereka, berada dalam suasana hati yang positif karena secangkir teh.<br />
<br />
Dalam sebuah laporan penelitian yang dipublikasikan, penelitian ini bertujuan untuk melihat peran teh dalam kreativitas.<br />
<br />
Selain itu, ia juga menawarkan cara baru untuk menemukan hubungan antara konsumsi makanan dan minuman dan peningkatan kognisi manusia.<br />
<br />
Tentu saja, <a href="http://www.sehatituaku.com/cara-melancarkan-haid/">cara melancarkan haid</a> lingkup penelitiannya sangat kecil, dan tidak cukup untuk mewakili temuan pada masyarakat umum.<br />
<br />
Akan lebih menarik lagi jika penelitian dilakukan pada skala yang lebih luas dan melibatkan lebih banyak orang.<br />
<br />
Tapi paling tidak, dari sini Anda bisa melihat hubungan antara secangkir teh panas dan mood seseorang.<br />
<br />
Meski pertanyaannya masih muncul, bisakah teh benar-benar membuat kita pandai menulis atau menggambar dengan lebih baik?Albiso Mahonihttp://www.blogger.com/profile/04782754500374955987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8038820587859476194.post-34713442714238195632017-08-27T16:08:00.005+07:002017-08-27T16:08:56.955+07:00Cara Mengatasi Disfungsi Ereksi Secara AlamiSelama cuka sari apel ini diketahui memiliki manfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Mengapa kandungan asam cuka sari apel kuat untuk memecah lemak tubuh tidak akan pernah hilang.<br />
<br />
Nah, sebuah studi yang dikutip dari boldsky.com menemukan 1 manfaat lebih <a href="http://www.sehatituaku.com/">sehat itu aku</a> dari cuka sari apel adalah untuk menyembuhkan disfungsi ereksi, terutama yang disebabkan oleh diabetes.<br />
<br />
"Diabetes diketahui menyebabkan kegagalan ereksi, karena gula darah meningkat akan mengganggu aliran darah ke alat kelamin, dan rutin mengonsumsi air panas bercampur cuka sari apel, kadar gula darah menurun dan ereksi akan menjadi Terselesaikan, "kata studi tersebut.<br />
<br />
"Selain membantu mengendalikan gula darah, mengonsumsi cuka sari apel bisa menurunkan kadar kolesterol yang bermanfaat dalam mencegah penyakit jantung. Obesitas juga bisa diobati dengan ramuan alami cuka sari apcl."<br />
<br />
"Saat cuka sari apel, jangan diminum langsung tanpa pencampuran dengan air, karena asam tinggi dalam cuka sari apel bisa mengiritasi usus dan perut."Albiso Mahonihttp://www.blogger.com/profile/04782754500374955987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8038820587859476194.post-56854826226249241902017-08-13T21:59:00.002+07:002017-08-13T21:59:40.838+07:00Apakah Jerawat Muncul Pada Orang Dewasa?Jerawat adalah identik dengan pubertas hormon di mana pembangunan terjadi dan mengakibatkan munculnya jerawat. Jadi mengapa jerawat terkadang masih muncul pada orang dewasa?<br />
<br />
Sebagai tanggapan, Dr Laksmi Duarsa SpKK RS Surya Husdha, Denpasar, mengatakan munculnya jerawat pada orang dewasa bisa disebabkan oleh dua alasan, yaitu adanya gangguan kulit dan kondisi kulit.<br />
<br />
"Dikatakan bahwa ada kondisi patologis, tetapi beberapa mengatakan, karena itu adalah suatu kondisi kulit seperti itu," kata Dr Laksmi saat dihubungi baru-baru detikHealth.<br />
<br />
Dr Laksmi menjelaskan bahwa jerawat tidak hilang pada orang dewasa dipengaruhi oleh beberapa faktor. Sebagai contoh, produksi hormon bahkan atau kondisi bakteri pada permukaan wajah.<br />
<br />
Selain itu, juga bisa disebabkan oleh penyumbatan terjadi di pori-pori wajah. Dia memberi contoh seperti wajah terkena debu atau paparan kosmetik yang tidak dibersihkan. "Oleh karena itu, soal pembersihan, juga, jangan lupa untuk membersihkan" tambah Dr Laksmi.<br />
<br />
Sementara dikutip Journal of American Academy of Dermatology penelitian oleh Bergamo disebutkan bahwa munculnya jerawat pada orang dewasa tidak hanya disebabkan oleh hormon. Makanan yang dikonsumsi juga dapat dikaitkan dengan jerawat.<br />
<br />
Penelitian yang dilakukan oleh Pusat Studi Kelompok Italia untuk Epidemiologi penelitian di Dermatology menunjukkan bahwa makanan indeks glikemik tinggi seperti roti segar, kentang goreng dan beras dikenal sebagai penyebab munculnya jerawat sebagai orang dewasa.<br />
<br />
Hal ini melaporkan bahwa makanan tersebut meningkatkan kadar gula darah. Karena tubuh harus mengimbangi jumlah gula yang datang tampaknya bahwa peradangan dan peningkatan hormon memainkan peran di belakang aktivitas kelenjar minyak di kulit.Albiso Mahonihttp://www.blogger.com/profile/04782754500374955987noreply@blogger.com0